Vil du vite mer om forskningsprosjektet?

Denne filmen forklarer hva forskningsprosjektet handler om. Rekruttering er nå avsluttet, så du kan ikke lenger melde deg som deltaker.

Søvnkurset "Sov godt"

Det kommunale søvnkurset "Sov godt" er basert på prinsippene fra kognitiv atferdsterapi for søvnløshet. Søvnkurset "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og innholdet i kurset er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno), Folkehelseinstituttet (FHI) og Norsk Forening for Kognitiv Terapi. 

Søvnkurset ledes av dyktige kursholdere ved ulike frisklivssentraler, og foregår i grupper med ca. 10-15 deltakere. I forskningsprosjektet besto hvert søvnkurs av 4 samlinger på 2 timer. Kurset tar opp følgende temaer: 

• Samling 1: Introduksjon, lære om søvn og søvnvansker.
• Samling 2: Søvnvaner; egne og anbefalte. Stimuluskontroll.
• Samling 3: Holdninger til søvn. Søvnrestriksjon.
• Samling 4: Om endringsprosessen og motivasjon.

Gjennomføring av forskningsprosjektet 

Forskningsprosjektet ble gjennomført som en pragmatisk, multisenter, randomisert kontrollert studie. Deltakerne ble randomisert og enten satt i en intervensjonsgruppe som gjennomførte gruppebasert CBT-I ("Sov Godt"), eller satt i en kontrollgruppe som ble plassert på venteliste til å delta på søvnkurset. 

Det var fire måletidspunkter i studien der deltakere måtte fylle ut: 1) en digital spørreskjemapakke og 2) syv dager med digital søvndagbok: 

1. Ved oppstart av søvnkurset
2. Etter endt søvnkurs
3. 3 måneder etter oppstart av søvnkurset
4. 6 måneder etter oppstart av søvnkurset

Datainnsamlingen startet høsten 2022 og ble ferdigstilt i løpet av 2023. Alle deltakerne ble fullstendig anonymisert og kan ikke gjenkjennes i senere publiserte studier.

Kliniske utfallsmål i studien

Selvrapportert data ble samlet inn fra alle studiedeltakere ved kursoppstart (baseline) og kursslutt (1 måned etter kursoppstart), i tillegg til ved 3 måneder og 6 måneder etter kursoppstart.

Hovedutfallsmålet i studien var alvorlighetsgrad av søvnløshet målt med Insomnia Severity Index (ISI). ISI er et kort spørreskjema som ble utviklet for å vurdere symptomer på søvnløshet på kveldstid og hvordan disse påvirker dagstidfungering. Skjemaet brukes ofte i kliniske studier for å måle behandlingseffekter.

Andre kliniske utfallsmål i studien inkluderte:

• Klinisk relevant forbedring av søvnløshet (definert som en forskjell på minst 8 ISI-poeng mellom kursoppstart og 3 måneder etter kursoppstart).
• Selvrapportert søvn fra søvndagboken (inkl. variabler som fungering på dagtid, søvnkvalitet, søvneffektivitet, innsovningstid, søvnvarighet, våkenhet i løpet av natten og antall nattlige oppvåkninger, bruk av reseptbelagte og reseptfrie sovemedisiner).
• Utmattelse (målt med Chalder Fatigue Scale).
• Symptomer på psykiske plager (målt med Hopkins Symptom Checklist).
• Helserelatert livskvalitet (målt med Eurocol EQ5D-5L).

Informasjon om deltakelsen

• Deltakere som oppfylte kriteriene for å delta i studien ble tilfeldig plassert i enten en intervensjonsgruppe som deltok på søvnkurset "Sov godt" eller i en kontrollgruppe som ble stående på venteliste. Alle i kontrollgruppen fikk tilbud om å delta på søvnkurset etter at forskningsprosjektet hadde samlet inn all data.
• Deltakelse i søvnkurset "Sov godt" er vanligvis belastet med et gebyr. Deltakerne i forskningsprosjektets intervensjonsgruppe slapp å betale dette.
• Deltakerne i kontrollgruppen fikk en godtgjørelse på 150 kroner for hvert måletidspunkt de fylte ut spørreskjema og søvndagbok. Dette innebar en samlet godtgjørelse på 600 kroner (150 kr x 4) hvis deltakeren svarte på spørreskjema og søvndagbok ved alle de 4 måletidspunktene.
• Søvnkurset "Sov godt" består av presentasjoner, øvelser, hjemmeoppgaver og gruppesamtaler. Gode norskkunnskaper var en forutsetning for deltakelse på søvnkurset og i forskningsprosjektet.

Gjennomføring for deltakere i Trondheim kommune

Enkelte deltakere i Trondheim kommune ble spurt om å delta i kvalitative intervju. Intervjuene hadde som mål å beskrive faktorer som fremmer og hemmer gjennomføringen av søvnkurset.

Brukermedvirkning

I forskningsprosjektet var det etablert et godt samarbeid med brukerorganisasjonen Mental Helse som har rekruttert flere brukere til kvalitetssikring av prosjektet slik at det blir relevant for flere pasientgrupper.

Prosjektet hadde planlagt regelmessige møter før, under, og etter prosjektet for å sikre at brukerne hadde en aktiv rolle i alle faser av prosjektet (rekruttering, gjennomføring, formidling, osv). I tillegg var to tidligere deltakere i søvnkurset "Sov godt" ved frisklivssentralen i Trondheim kommune med på å utforme prosjektet og søknaden. Disse brukerne bidro i hele prosjektperioden.