Mann

Kvinne

Hva er din alder?

Hva er din høyde (cm)?

Hva er din vekt (kg)?

Jeg bruker betablokkere

Merk! Hvis du bruker betablokkere vil makspulsen din være lavere enn aldersgjennomsnittet ditt. Pulsreduksjonen avhenger av dosen, og vi anbefaler at du tester makspulsen din for å få en presis makspuls.
Din BMI er kalkulert til:

Din HFmax er kalkulert til:

slag/min

Dine pulssoner til intervalltrening er:

Under intervaller: - slag/min.
Under aktiv hvile: - slag/min

 

Lær mer om 4x4 intervalltrening

Blogg Facebook

Hva betyr makspulsen?
Makspulsen brukes i belastningstester for å avdekke hjerte-karsykdom og er en vanlig måte å angi intensiteten til kondisjonstrening.

Finn din presise makspuls
Det er stor spredning innad i aldersgruppene (±11 slag/min), så vi anbefaler at du tester deg selv hvis du vil finne den presise makspulsen din.

Bruk makspulsen til 4x4-intervaller
Under dragene skal pulsen ligge på 85-95 % av makspuls, og under aktiv hvile skal den være på ca. 70 %.